العودة   منتدى منتديات عالم الزين > عالمي الخاص - منتدى منتديات عالم حواء منتدى منتديات نسائيه - منتدى نسائي - عالم كل البنات > عالم المراه - عالم المتزوجات - منتدى عالم حواء - عالم حواء - عالم النساء

عالم المراه - عالم المتزوجات - منتدى عالم حواء - عالم حواء - عالم النساء عالم حواء ، منتدى عالم حواء ، منتديات عالم حواء ، منتديات عالم المراه ، منتدى عالم المراه ، كل المواضيع اللتي تخص النساء والبنات هنا




المواضيع الجديدة في عالم المراه - عالم المتزوجات - منتدى عالم حواء - عالم حواء - عالم النساء


إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 12-26-2011, 06:22 PM   #1
اميرة الزين
حسبي الله ونعم الوكيل


الصورة الرمزية اميرة الزين
اميرة الزين غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 22756
 تاريخ التسجيل :  Oct 2010
 أخر زيارة : 11-02-2012 (05:30 AM)
 المشاركات : 10,632 [ + ]
 التقييم :  395
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
: تــبــغانـــي خـاتـم بـصـبـــعـك ياشـيـخ ذا بـدري عـليــك
لوني المفضل : Blue
افتراضي الأرداف ،، أسرع وصفة لتنحيف الأرداف،، رجيم خاص بالارداف ،،طريقة حديثة لتخسيس الأرداف








توجد الان كثير من الاساليب لتنحيف الارداف . وكلها تحمل نتائج متباينه . ولكن وصفتنا لهذا اليوم هي اسرع وصفه لتنحيف الارداف وهي بحق طريقه حديثه لتخسيس الارداف

يشكو كثير من السيدات من عدم تناسق تقاسيم جسمهن، خاصة مع وجود دهون متمركزة في منطقة الاردافبشكل واضح، فعادة ما يلاحظن أن الدهون الموجودة في هذه المنطقة يصعب التخلص منها بسهولة مع النظم الغذائية المختلفة، وبالتالي أنت في حاجة لنظام غذائي متخصص لإنقاص حجم هذه المنطقة.
لذا نقدم لك نظاما غذائيا لمدة ستة أيام متواصلة، يعمل على تنحيف منطقة الأرداف بشكل سريع، وينصحك الخبراء بالمواظبة على أداء التمارين الرياضية بجانب ذلك الريجيم.وستحصلين على الارداف التي طالما حلمتي بها .
في حالة عدم وجود إمكانية للذهاب إلى الصالات الرياضية، يمكنك أداء بعض التمارين البسيطة الخاصة بتلك المنطقة في منزلك مثل التمارين التالية:

- افردي جسمك على الأرض ثم قومي بتحريك رجليك على شكل عجلة.
- مددي جسمك على الأرض ثم قومي بتحريك رجليك واحدة تلو الأخرى، احرصي تماما على أن تكونا مفرودتين تماما، استريحي قليلا وعلى ذات الوضعية اثني رجليك بحيث تلمس ركبتيك منطقة البطن وافرديهما على الأرض مجددا.
- اتخذي وضعية الوقوف مشدودة القوام، ثم اثني ركبتيك قليلا وانزلي واطلعي مع العد عشر مرات متتالية.
- يمكنك استبدال ركوب المصعد بالصعود والنزول على السلالم.

أما النظام الغذائي المتبع فهو كالآتي:
اليوم الأول:

وجبة الإفطار:
بيضة مسلوقة أو كوب .ادي شريحة توست أو ربع رغيف بلدي ثلاث ملاعق رده أو 2 قرص ردة.
بين وجبتي الإفطار والغداء:
ثمرة واحدة من الفاكهة ( موزة أو تفاح أو برتقال ) ملعقة ردة.

وجبة الغداء:
طبق خضار بدون سمن أو زيت سلطة سمك أو ربع دجاجة أو قطعتين لحم "اللحوم مشوية بدون الجلد" ملعقتا ردة أو 2 قرص ردة.

بين وجبتي الغداء والعشاء:
ثمرة واحدة من الفاكهة ( موزة أو تفاح أو برتقال ) ملعقة ردة.

وجبة العشاء:
يمكنك اختيار وجبة واحدة من ثلاثة اختيارات:
كوب .ادي بيضة ثلاث ملاعق ردة أو 2 قرص ردة.
أو
شريحة لحم 1 توست 3 ملاعق ردة أو 2 قرص ردة.
أو
ملعقتان جبن شريحة توست ثلاث ملاعق ردة أو 2 قرص ردة.
وأخيرا، استبدلي السكر بسكر الريجيم، وتجنبي تناول المشروبات التي بها كافيين قدر الإمكان، في أضيق الظروف اشربي كوبا واحدا فقط خلال اليوم.


اليوم الثاني:

وجبة الإفطار اختاري ما بين الآتي:
نصف كوب عصير برتقال أو برتقالة كاملة بيضة مسلوقة شريحة توست أو ربع رغيف ثلاث ملاعق رده أو ثلاثة أقراص رده.
أو
كوب .ادي ثمرة فاكهة ويفضل البرتقال أو التفاح لاحتوائهما على الألياف 3 ملاعق ردة أو 3 قرص ردة.
أو
تفاحة كاملة قطعة بسكويت كبيرة ثلاث ملاعق ردة أو ثلاث أقراص ردة.

بالنسبة لوجبة الغداء إليك ثلاثة اختيارات:
شريحتا توست ريجيم شريحة جبن شيدر ثمرة فاكهة ( تفاح أو برتقال ) ثلاث ملاعق ردة أو ثلاثة أقراص ردة.
أو
شريحتا توست ريجيم علبة تونة صغيرة بدون زيت أو سمكة مشوية متوسطة سلطة خيار
( ملعقتان .ادي و حبة خيار ) ثمرة فاكهة ثلاث ملاعق ردة أو ثلاثة أقراص ردة.
أو
أربع ملاعق فول بالليمون والكمون شريحتا توست ريجيم ثمرة فاكهة ثلاث ملاعق ردة أو ثلاثة أقراص ردة.

وجبة العشاء اختاري من الآتي:
ربع فرخة مشوية أو مسلوقة سلطة خضراء أربع ملاعق خضار سبانخ أو فاصوليا أو خرشوف لاحتوائهم على الكثير من الألياف ثلاث ملاعق ردة أو ثلاثة أقراص ردة.
أو
بيضتان مسلوقتان سلطة خضراء ويمكن إضافة الجزر عليها ثلاث ملاعق ردة أو ثلاثة أقراص ردة.
أو
شريحة سمك أو سمكة مشوية أو تونة مع تصفيتها من الزيت زيت ملعقتان أرز ويفضل الأرز البني اللون ثلاث ملاعق ردة أو ثلاثة أقراص ردة.

اليوم الثالث:

وجبة الإفطار:
أربع ملاعق فول بالليمون أو كوب .ادي أو بيضة مسلوقة شريحة توست قهوة أو شاي بالحليب خالي الدسم ثلاث ملاعق ردة أو ثلاثة أقراص ردة.

وجبة الغداء:
طبق من الخضار المشكل المطهو بدون زيت أو سمن يفضل أن يكون مطهوا بالبخار، وممكن تبديل الخضار المسلوق بالسلطة الخضراء سمكة مشوية أو علبة تونة بدون زيت أو دجاجة مشوية منزوعة الجلد.

وجبة العشاء:
كوب .ادي شريحتا توست ثلاث ملاعق ردة أو ثلاثة أقراص ردة.
أو
خمس ملاعق جبن قريش أو جبن خالي الدسم شريحة توست ثلاث ملاعق ردة أو ثلاثة أقراص ردة.

اليوم الرابع:

وجبة الإفطار:
شريحة توست ملعقتان عسل ثلاث ملاعق ردة أو ثلاثة أقراص ردة.
أو
بيضة شريحة لانشون ثلاث ملاعق ردة أو ثلاثة أقراص ردة.

بين الإفطار والغداء:
حبه واحدة من الفاكهة ( جريب فروت أو تفاح أو برتقال أو تمرتان ) ملعقة ردة.

وجبة الغداء:
طبق خضار بدون سمن أو زيت أو سلطة خضراء نصف دجاجة أو قطعتان من اللحم بوزن ربع كيلو أو خمس شرائح رومي مدخن ملعقتان ردة أو قرصان رده.

بين الغداء والعشاء:
حبه واحدة من الفاكهة ( جريب فروت أو تفاح أو برتقال أو تمرتان ) ملعقة ردة.
كرري وجبة الغداء في العشاء.

اليوم الخامس:
وجبة الإفطار:
شريحة توست ملعقتان عسل أو مربى.
أو
شريحة توست خمس ملاعق جبن قريش أو جبن خالي الدسم.
احرصي على تناول ثلاثة أكواب ماء قرصان ردة أو ملعقتان ردة في وجبة الإفطار.

وجبة الغداء :
الاختيار الأول:
مكرونة مسلوقة أي كمية ( يمكن إضافة معجون الطماطم) سلطة خضراء أو خضار مسلوق أو مطهو بالبخار.

الاختيار الثاني : بطاطس مسلوقة أي كمية سلطة خضراء أو خضار مسلوق أو مطهو بالبخار.

الاختيار الثالث : أرز مسلوق أي كمية سلطه خضراء أو خضار مسلوق أو مطهو بالبخار.

تناولي مع وجبة الغذاء ثلاثة أكواب ماء قرصان ردة أو ملعقتان ردة.

وجبة العشاء:
تناولي أي كمية من الفاكهة ماعدا "المانجو - العنب- التين" ثلاثة أكواب ماء قرصان ردة أو ملعقتان ردة.

اليوم السادس:

وجبة الإفطار:
ثمرة تفاح كوب قهوة أو شاي بحليب خالي الدسم.

وجبة الغداء :
ربع دجاجة مشوية أو علبة تونة بدون زيت أربع ملاعق أرز أو أربع ملاعق مكرونة خمس ملاعق سلطة.

وجبة العشاء :
بيضتان مسلوقتان سلطة خضراء.


م/ن


المواضيع المتشابهه:


hgHv]ht KK Hsvu ,wtm gjkpdt hgHv]htKK v[dl ohw fhghv]ht KK'vdrm p]dem gjosds




 
آخر مواضيعي

0 خبر استشهاد الجندي يحي السعن بجيزان 2012 ،، استشهاد الندي اول يحي السعن في جيزان 1433
0 شروط وضوابط العمل بالمدارس الاهلية بتعليم القصيم ،،التعليم الأهلي بالقصيم يعلن شروط وضوابط العمل في المدارس الأهلية
0 موعد صلاة عيد الفطر المبارك 2012 ،، المساجد التي ستقام فيها صلاة العيد بالقصيم 2012
0 خبر بتر ساق ماهر الاسد 2012 ،، تأكيد خبر بتر ساق ماهر الاسد 2012
0 صور الطفل السوري بين حطام المباني بسوريا ، صور الطفل السوري الذي قضى نحبه بين ركام بشار وطائراته
0 خبر مغادرة المتسابق يزيد الراجحي لمنصة التتويج برالي فلندا 2012 ،، اسبااب نغادرة الراجحي لمنصة التتويج في فلندا 2012
0 أخبار الشاب سامح الرويلي المحكوم عليه بالقصاص ،، اخر اخبار الشاب سامح الرويلي 2012
0 أخبار صندوق التنمية العقاري اليوم الاربعاء 19/9/1433 ،، خبر منح قرض للمواطنين بمنطقة مكة المكرمة 2012
0 أسماء الممنوحين قرض بمنطقة مكة المكرمة 1433 ،، رابط الاستعلام عن أسماء الممنوحين أرض بمنطقة مكة المكرمة 2012
0 خبر وفاة الرئيس السوري بشار الاسد 1433 ،، تفكك الجيش السوري بعد اعلان وفاة الرئيس بشار الاسد 2012


 توقيع : اميرة الزين



رد مع اقتباس
قديم 12-26-2011, 07:59 PM   #2
دلع نجد


الصورة الرمزية دلع نجد
دلع نجد غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 29266
 تاريخ التسجيل :  Nov 2011
 أخر زيارة : 01-16-2012 (08:39 PM)
 المشاركات : 642 [ + ]
 التقييم :  59
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: الأرداف ،، أسرع وصفة لتنحيف الأرداف،، رجيم خاص بالارداف ،،طريقة حديثة لتخسيس الأر





الله يعطيك العافيه عسوله





 
آخر مواضيعي

0 طريقة تحضير المرقوق
0 صينية بطاطس با للحم
0 رمزيات طارق العلى ،، رمزيات مضحكة لطارق العلي ،، رمزيات الممثل طارق العلي
0 صور حبتين رمزيات بلاك بيري 2012 ،، رمزيات بلاك بيري حبتين 2012
0 صور خيول روعة للبلاك بيري 2012،، صور خيول جناآن للبلاك بيري 2012
0 آحدث أزياء المطبخ ..! أزياء طبخ حديثة 2012 ،، جديد الأزياء للطبخ 2012
0 الحذاء الأحمر لمن تهوى ،، تشكيلة أحذية باللون الأحمر 2012، مجموعة أحذية باللون الأحمر
0 فساتين سهره قصيره 2012 ،،فساتين سهرة قصيرة ناعمة ، فساتين قصيرة للسهرة 2012
0 علب اكسسوارات أنيقة2012 ،، علب اكسسوارات فخمه ،، علب اكسسوارات حديثة 2012
0 اكسسوارات روعه 2012 ، اكسسوارات فخمة 2012 ،، أروع الاكسسوارات الحديثة 2012


 توقيع : دلع نجد



رد مع اقتباس
قديم 01-25-2012, 04:08 AM   #3
أتعبتني دنيتي


الصورة الرمزية أتعبتني دنيتي
أتعبتني دنيتي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 28627
 تاريخ التسجيل :  Sep 2011
 أخر زيارة : 05-22-2012 (04:58 AM)
 المشاركات : 1,692 [ + ]
 التقييم :  20
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: الأرداف ،، أسرع وصفة لتنحيف الأرداف،، رجيم خاص بالارداف ،،طريقة حديثة لتخسيس الأر





سلمت يمناك على الجهود..
لاعدمنا طلتك يالغلا..
ودي لكــ..





 
آخر مواضيعي

0 وفاة طفل سقط من الدور الثاني.
0 اترك التفكير جانباً واستمتع بالدلاخة..
0 الصور التي ادهشت العالم؟!
0 فوائد المشي ، اهم فوائد المشي ، فوائد المشي الصحية ، فوائد المشي للعقل ولتنمية الذكاء
0 فن الاوراق الملونه
0 التسوق بامريكا
0 بالرغم من اعجابي ...؟ موضوع للنقاش
0 محشش يغسل سيارته ههه..
0 ماهي نقطة ضعفك\ي؟؟
0 لماذ سميت نفسك؟


 توقيع : أتعبتني دنيتي







رد مع اقتباس
قديم 01-25-2012, 04:36 PM   #4
alfalakiii
عضو موقوف


الصورة الرمزية alfalakiii
alfalakiii غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 30168
 تاريخ التسجيل :  Jan 2012
 أخر زيارة : 03-21-2012 (02:46 AM)
 المشاركات : 1 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: الأرداف ،، أسرع وصفة لتنحيف الأرداف،، رجيم خاص بالارداف ،،طريقة حديثة لتخسيس الأر





تم تحرير هذا الرد من قبل الادارة وحذف عضويته





 
آخر مواضيعي



التعديل الأخير تم بواسطة عالم الزين ; 01-25-2012 الساعة 04:41 PM

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 03:48 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
المواضيع والردود المنشورة لا تعبر عن رأي [ ادارة منتديات عالم الزين ] ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر لا يجوز كتابة التعليقات و المشاركات التي تنتهك أيًّا من إرشادات المحتوى. من أمثلة ذلك، المحتوى (الخاص بالبالغين) أو العنف أو تأييد التعصب العرقي و المواد المحمية بموجب حقوق الطبع و النشر / في حال وجود شكوى يرجى مراسلتنا / admin@al-zin.com / دمتم برعاية الله

Security team